Стыд, самоосуждение и эмоциональная уязвимость. Практики диалектической поведенческой терапии для регуляции болезненных эмоций

Нередко стыд заставляет нас прятаться, молчать, откладывать важные дела на потом, сравнивать себя с другими. Он подпитывает самокритику, усиливает тревогу, толкает к социальной изоляции и срывам, после которых становится потом еще стыднее.Эта рабочая тетрадь на основе навыков диалектической поведенческой терапии (ДПТ) учит регулировать болезненные эмоции.Вы найдете пошаговые техники, упражнения и рабочие листы, которые помогут:- понять, как возникает и проявляется чувство стыда;- не «проваливаться» в самоосуждение и не попадать в ловушку негативных мыслей;- выражать эмоции конструктивно и не позволять стыду разрушать отношения.Издание предназначено для широкого круга читателей и может использоваться как для самостоятельной работы, так и в дополнение к психотерапии.