Когда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод

Короткие практики — всего 10 минут в день, чтобы разорвать порочный круг переедания.Не борьба с собой, а понимание — узнайте, почему ваш мозг требует еды, даже когда вы не голодны.Без сложных теорий — только работающие методы, основанные на психологии пищевого поведения.Разоблачение «инфлюенсеров» — как социальные сети и реклама заставляют вас есть больше.Осознанное питание — научитесь отличать настоящий голод от эмоционального.