Кнопка тревоги: Как перезагрузить мозг и «приручить» амигдалу

Амигдала — это крошечная часть вашего мозга размером с миндаль. Она является своеобразной «кнопкой тревоги» или «центром страха» и активируется без приглашения: в самый неподходящий момент. Но что, если ее можно научить работать правильно?Кэтрин Питтмен — лицензированный клинический психолог — дает научно обоснованный план: как успокоить амигдалу, изменить тревожные паттерны и перестать избегать страхов.Эта книга:• объясняет, почему сон важнее силы воли;• разбирает систему страха;• да ет конкретные техники для быстрого успокоения (дыхание, движение, расслабление);• помогает наконец-то справиться с тревогой и начать жить.Хватит жить в режиме ожидания опасности. Начните жить свободно.