Гениальный кишечник. Как научить кишечник делиться с вами гормоном счастья

*ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О СЧАСТЛИВОМ КИШЕЧНИКЕ*Внимание! Если следовать советам книги, это неизбежно приведет к выбросам энергии, длительному хорошему настроению и счастливому кишечному микробиому.Автор — доктор Эмили Лиминг, дипломированный диетолог, научный сотрудник Королевского колледжа Лондона и бывший шеф-повар. Доктор Лиминг объясняет, как питание влияет на мозг и тело и как выстроить полезный рацион без жестких ограничений и срывов.Что внутри:• Дневник по созданию полезных пищевых привычек с выбором готовых вариантов, которые подойдут именно вам.• Рецепты для тех, кто думает, что диеты — это скучно и не вкусно.• Чек-листы и стратегии при покупках еды: примеры продуктовых корзин и способы выбрать правильные продукты.Эта книга — не про ограничения, а про понимание потребностей своего тела, заботу о кишечнике и осознанный подход к еде.