{"product_id":"последняя-затяжка-как-легко-бросить-курить-за-21-день","title":"Последняя затяжка. Как легко бросить курить за 21 день","description":"Автор этой книги, психолог и коуч Ирина Баржак, на много лет избавилась от зависимости, но однажды вновь обнаружила себя на балконе с сигаретой в руках. Этот опыт стал отправной точкой для глубокого исследования психологических причин курения. Объединив личный опыт и знания поведенческой психологии, Ирина разработала авторскую методику. Чуть позже она опробовала ее на экспериментальных группах из 100 человек. В результате почти все участники за 21 день бросили курить!Суть авторского подхода — в первую очередь разобраться с реальными психологическими потребностями, которые закрывает курение. Вычислить дефицит — восполнить его не вредящим здоровью способом — избавиться от привычки. Более того, авторская методика помогает мягко заменить привычный ритуал экологичной альтернативой, сохранять спокойствие и контроль над своей жизнью.«Иногда сигарета — это просто сигарета, но чаще — нечто большее. Ирина Баржак разбирает, что стоит за курением: желание получить быстрый дофамин или жажда социализации, защитная реакция избегания или сосредоточенный взгляд внутрь себя. Поможет ли книга бросить курить? Конечно, а еще станет неплохим проводником к себе и своим скрытым (и не очень) потребностям». — Александр Акулиничев, главный редактор Psychologies.ru«Это не агитационная брошюра о вреде курения, а честный разбор механики зависимости. Важная идея — социальное давление и то, как зависимость маскируется под \"норму\" и ритуалы, а сигарета становится костылем для эмоций и близости. Это рабочий инструмент для тех, кто готов честно посмотреть на свою зависимость и понять, что он на самом деле хочет, думает и чувствует». — Данил Мухин, актер, автор книги «Последняя капля»","brand":"Knigamir","offers":[{"title":"Новый","offer_id":56284880699684,"sku":"PRODUCT_2174617_ID","price":41.0,"currency_code":"AUD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0885\/6626\/8196\/files\/dd4225159112e7b38712a8194eb22a44.jpg?v=1789389540","url":"https:\/\/www.russianbookbuy.com\/products\/%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%b7%d0%b0%d1%82%d1%8f%d0%b6%d0%ba%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%be-%d0%b1%d1%80%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%ba%d1%83%d1%80%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b7%d0%b0-21-%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%8c","provider":"Russian Book Buy","version":"1.0","type":"link"}