{"product_id":"кпт-книга-самопомощи-методы-когнитивно-поведенческой-терапии-против-тревоги-выгорания-депрессивных-состояний-и-деструктивного-мышления","title":"КПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления","description":"Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.Представьте, что вы смотрите на мир через грязные линзы: все кажется тусклым, враждебным и несправедливым. А теперь представьте, что можете их протереть. Оказывается, реальность совсем другая. Именно это и происходит, когда мы меняем деструктивные мысли — вслед за ними неизбежно меняется поведение и отношение к миру вокруг.Этот принцип лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — самого исследованного и доказанного метода работы с психикой. Вы научитесь отличать здоровые реакции от невротических и поймете, почему одни и те же ситуации — например, разбросанные носки — вызывают бурю эмоций именно у вас, когда другие люди остаются спокойны. Освоите дневник мыслей, работу с когнитивными искажениями и другие техники КПТ, чтобы шаг за шагом вернуть контроль над жизнью, отношениями и внутренним состоянием.Доберитесь до истинных причин своих проблем и наконец-то почувствуйте спокойствие.Пять проблем, которые вы сможете решить•\tХроническая тревога. Перестанете катастрофизировать, накручивать себя и бояться несуществующих угроз.•\tТоксичная вина. Избавитесь от чувства вины и дадите себе право говорить \"нет\".•\tРазрушительный гнев. Научитесь управлять злостью, не срываться на близких и не держать обиды месяцами.•\tНизкая самооценка. Замените бесконечную критику на здоровое принятие себя.•\tЭмоциональное выгорание. Победите перфекционизм и научитесь отдыхать без угрызений совести.Для наибольшей эффективности терапии применяйте в комплекте с \"КПТ: карты самопомощи\".","brand":"Knigamir","offers":[{"title":"Новый","offer_id":56202111058212,"sku":"PRODUCT_2214546_ID","price":49.0,"currency_code":"AUD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0885\/6626\/8196\/files\/fc6c34f7d8993a65954f39d91981ab93.jpg?v=1788544768","url":"https:\/\/www.russianbookbuy.com\/products\/%d0%ba%d0%bf%d1%82-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b0-%d1%81%d0%b0%d0%bc%d0%be%d0%bf%d0%be%d0%bc%d0%be%d1%89%d0%b8-%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b4%d1%8b-%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be-%d0%bf%d0%be%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d0%b5%d0%bd%d1%87%d0%b5%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%b9-%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%82%d0%b8%d0%b2-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%b3%d0%b8-%d0%b2%d1%8b%d0%b3%d0%be%d1%80%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d1%81%d0%be%d1%81%d1%82%d0%be%d1%8f%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b8-%d0%b4%d0%b5%d1%81%d1%82%d1%80%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc%d1%8b%d1%88%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%8f","provider":"Russian Book Buy","version":"1.0","type":"link"}