{"product_id":"4-фактора-здоровья-готовый-план-питания-и-тренировок-на-любой-случай","title":"4 фактора здоровья. Готовый план питания и тренировок на любой случай","description":"Здоровье — это не случайность, а результат нескольких ключевых факторов, которые можно выстроить под себя. Важно не идеальное расписание, а система, которая работает в реальной жизни: при плотном графике, ограниченном времени, отсутствии спортзала или стабильного режима.Эта книга предлагает понятный и практический подход к питанию и тренировкам с учетом разных возрастов, целей и условий. Здесь собраны решения для тех, кто хочет похудеть, набрать форму, повысить выносливость или просто чувствовать себя лучше — независимо от образа жизни. Внутри — конкретные рекомендации, которые можно применять сразу: от питания до физической активности и повседневных привычек.В основе подхода — четыре фактора здоровья: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, восстановление (сон и режим) и адаптация системы под реальные условия жизни.Книга помогает собрать собственную систему здоровья — гибкую, устойчивую и применимую в любой ситуации.Об авторе:Алексей Гордовский — автор и практик в области здоровья и физической формы. В своих работах он делает акцент на системном подходе, который помогает выстроить питание и тренировки под реальные условия жизни без крайностей и перегрузок.","brand":"Knigamir","offers":[{"title":"Новый","offer_id":56253061071140,"sku":"PRODUCT_2213215_ID","price":44.0,"currency_code":"AUD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0885\/6626\/8196\/files\/df88d2b091b76c690a982e9e6a13aafa.jpg?v=1789134586","url":"https:\/\/www.russianbookbuy.com\/en\/products\/4-%d1%84%d0%b0%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80%d0%b0-%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8c%d1%8f-%d0%b3%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%8f-%d0%b8-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%be%d0%ba-%d0%bd%d0%b0-%d0%bb%d1%8e%d0%b1%d0%be%d0%b9-%d1%81%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b9","provider":"Russian Book Buy","version":"1.0","type":"link"}